trening silowy

Wlasciwie, to ustalono, ze trening ukierunkowany na rozwiniecie sily, czyli z maksymalnymi i submaksymalnymi obciazeniami, powoduje przede wszystkim wyrownanie przeplywu impulsow nerwowych, co w rezultacie daje bardziej zsynchronizowana prace miesni. Trening na sile (1-6powt.) nie daje miesniom takiego bodzca do budowy, jak przy treningu 8-10 [...]

Trening siłowy powoduje spadek szybkości -tak i nie. Nie, pod kilkoma warunkami. Tak, czasem powoduje wiele problemów u zawodnika. Zależy jak definiujemy szybkość. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-05-08 18:28:24

fajny artykul. Mysle ze wokol treningu silowego jest robione duzo zamieszania, a tak naprawde trening silowy jest pozytywny.

176 63kg i Ty chcesz redukcję robić? Wrzuć zdjęcia poglądowe. Wrzuć zrzut z diety jak jadałaś dotychczas, przysiady i brzuszki po 50 nie wykształtują Ci brzucha i pośladów, od tego jest trening siłowy do którego zachęcam :) Z działu można wybrać FBW gotowy do użycia ; )

Podstawowe pytanie: jaka aktywność fizyczna byłaby dla Ciebie do zaakceptowania? Czy jesteś w stanie 3 x tyg. wykonać trening siłowy: 8-10 podstawowych ćwiczeń po 1 serii, 8-12 powtórzeń, dodatkowo trening aerobowy na rowerze stacjonarnym 3 x tyg. po 30 minut? Sugerowałbym Ci do tego(ewentualnie tylko do aerobów) restrykcyjną dietę [...]

[...] split, ktory jest malo efektywny jezlei trenujemy jedna grupe mięśniowa raz na tydzien. Zwłąszcza tyczy sie to kobiet, gdzie wasz uklad nerwowy reguje jeszcze oporniej na trening silowy niz w przypadku trenujacych mężczyzn. Bo obencie wykonasz jeden dzien na posladki i caly tydzien beda czekac na kolejny trening... Jestes w stanie zaproponować [...]

[...] split, ktory jest malo efektywny jezlei trenujemy jedna grupe mięśniowa raz na tydzien. Zwłąszcza tyczy sie to kobiet, gdzie wasz uklad nerwowy reguje jeszcze oporniej na trening silowy niz w przypadku trenujacych mężczyzn. Bo obencie wykonasz jeden dzien na posladki i caly tydzien beda czekac na kolejny trening... Jestes w stanie zaproponować [...]

[...] split, ktory jest malo efektywny jezlei trenujemy jedna grupe mięśniowa raz na tydzien. Zwłąszcza tyczy sie to kobiet, gdzie wasz uklad nerwowy reguje jeszcze oporniej na trening silowy niz w przypadku trenujacych mężczyzn. Bo obencie wykonasz jeden dzien na posladki i caly tydzien beda czekac na kolejny trening... Jestes w stanie zaproponować [...]

trening silowy ma spelniac kilka rol, a chudniecie jest tylko jednym z nich. niedoczynnosc tarczycy moze powodowac ze nie mozesz schudnac, jestes pod stala opieka endykrynologa ? o taki trening CI konkretnie chodzi ?? zreszta chyba kazdy trening trza robic max kilka dni w tygodniu bo przeciez musi byc regeneracja. "od makaronu duży tyłek [...]

Na vitalii już tyle razy usłyszałam, że było lepiej, jak byłam grubawa, albo, że zaczynam wyglądać jak facet. I to są szczere komentarze, nie jakaś złośliwość. Ktoś na prawdę tak uważa. W takim wypadku trening siłowy to nie jest coś, co morę uniwersalnie każdemu polecić. Bo jednak może nie dużo, ale trochę się miesa nabiera.

Aż się przykro robi. A z pozytywnych rzeczy: dzisiaj w bezpłatnej gazecie rozdawanej na przystankach jest cała strona o Hani Garboś, Żanecie Szlęzak i Angelice Smole ;-) I w podsumowaniu jest, że trening siłowy jest the best :-D

mi się fajnie ćwiczy nogi jak mam trening siłowy, fajnie duży ciężar założyć

jesli celem sa miesnie to glwny nacisk powinien byc polozony na trening silowy aeroby jako dodoatek - jesli nie masz czasu to kilka sprintow (bez 'zylowania') kilka razy dziennie bedzie swietne jesli czas jest to spacer w szybkim tempie przez 35-45 minut bedzie bardzo OK oczywiscie musisz wszystko bilansowac w diecie w zaleznosci od celu :-)

HIIT to glownei zwiekszanie stopnia trudnosci w postaci podkrecania tempa a nie zwiekszania obciazenia i HIIT traktuj jak trening silowy w powiazaniu z treningiem nog 3x w tygodniu moze to dla nich byc zbyt duzo ... odpowiednio reaguj mozesz zrobic np 5 min HIIT apozniej 30 min standardowego szybkiego spaceru etc ;-)

[...] Rozumiem ,ze przez 14dni 2500jm e3/e4d. Mam jeszcze pytanie odnosnie clenu(spiropent), od poniedzialku zaczynam brac w systemie 2tyg on 2tyg off. - brac jedna dawke rano czy dzielic na dwie, o 10.00 robie aeroby a o 18.00 trening silowy? - stosowac stala dawke czy zwiekszac z biegiem czasu? Zmieniony przez - matei w dniu 2008-03-23 08:47:46

[...] 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180g Marchew 50g Sałata 25g Ogórek 120g Oliwa z oliwek 20g +witaminy olimp B T W kcal 40 22 4 379 16:00 2caps ClenBurnexin 16:30 przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 45g +8g bcaa B T W kcal 46 3 31 343 TRENING SIŁOWY + 30MINUT AEROBY + SAUNA 10MIN 20:00 potreningowy Tuńczyk [...]

[...] spada do nieco ponad 60mg/dl bezposrednio przed posilkiem, po spozyciu posilku wzrasta gdzies do poziomu ok. 130mg/dl. Jakakolwiek dluzsza forma aktywnosci fizycznej (trening silowy, aeroby) powoduje, ze dolna granica poziomu cukru obniza sie jeszcze bardziej, ponizej 60mg/dl - daje to wyrazne uczucie hipoglikemii. Przyjmowanie metforminy [...]

[...] tutaj jest wiele osob na tym to spytam: 1. Białko ustawiam 3g zwierzecego/kg czystej masy miesniowej 2. nie robie cardio 3. istnieje jakis specjalny podyktowany tej diecie trening siłowy? 4. Moge ustawic 50g tluszczy na poczatku i z czasem obcinać(tak na innym forum napisali) 5. wegle to tylko warzywa i oczywiscie nie strączkowe Z białka będę [...]

A czemu nie? Trening siłowy to w dużej mierze trening układu nerwowego, a ten jest uprzywilejowany i zawsze wyjdzie na swoje. Jeśli chodzi o mięśnie i tkankę łączną, to nie potrzebuje ona aż tyle ile się wydaje. Poza tym, trening "na minusie" jest tylko chwilę na minusie, bo po adaptacji spala się kwasy tłuszczowe z podskórnej słoninki. Nie ma [...]

Czyniąc trening siłowy (3xtydzień) i dietę (z ujemnym bilansem) na "Redukcję tkanki tłuszczowej" to skąd mam mieć pewność, że nie będę tracił wody, tylko tłuszcz ? Rok temu ważyłem 100kg, zrzuciłem 25kg i teraz ważę 75kg. Okazało się, że głównie straciłem wodę, a tłuszcz pozostał. Może to głupie pytanie, ale chciałbym mieć jakieś trafne [...]